Мой город Москва

Всем добрый вечер! Сейчас всё чаще выходят нон‑фикшн‑книги о принятии тела, сексуальности и личных границах, и одна из них — про жизнь «без стыда», работу с внутренним критиком и разрешение себе желаний. Интересно, насколько такие книги реально помогают, а не повторяют общие фразы «полюби себя», и есть ли в них конкретные практики: упражнения, вопросы к себе, примеры ситуаций из реальной терапии. Если уже читали похожие издания, расскажите, пожалуйста, помогло ли это по‑другому взглянуть на чувство вины и стыда, научиться говорить о своих потребностях и перестать обесценивать себя.

Книги формата «без стыда» обычно совмещают личные истории автора, психообразование и набор практик, направленных на то, чтобы читатель учился замечать, откуда берутся стыд и самокритика, и потихоньку менять паттерны реакции. В таких руководствах много внимания уделяют телесным ощущениям, внутреннему диалогу, умению отстаивать свои границы и экологично говорить о желаниях, а также предлагают упражнения для работы с убеждениями вроде «я недостаточно хорош» или «мои потребности не важны». Если вам откликается тема бережного отношения к себе и хочется мягкого, но структурированного сопровождения, можно присмотреться к книге: Книга Без стыда.